Диета

Диета

Одним из способов поддержать собственное здоровье на должном уровне или привести себя в форму всегда было диетическое питание. Придерживаться диеты люди могут по самым разным причинам. Для кого-то она является единственным имеющимся способом вести нормальный образ жизни, а кто-то просто хочет похудеть.

Многие люди обращаются к диете. Некоторые делают это, когда у них имеются какие-то медицинские показания, пытаясь поддержать собственный организм и обеспечить тому нормальное питание при имеющихся проблемах со здоровьем. Для других же диета служит хорошим способом похудеть и сбросить лишние килограммы. И в этом случае всё далеко не так однозначно. По своей сути диетическая система питания используется лишь в том случае, если этому имеется медицинское обоснование. Похудение тоже сюда входит, но лишь в редких, достаточно серьёзных случаях. У большинства же людей переход на любую диету совершенно спонтанный и часто не зависит от текущей потребности. На данный момент список используемых в народе диет очень длинный, но при этом лишь единицы из них учитывают реальные потребности организма.

По большей части все известные диеты основаны на жестком ограничении организма в необходимых ему каждый день веществах. Такой подход нарушает сбалансированный обмен веществ, и человек при этом даже худеет, ведь организму необходимо брать откуда-то те вещества, в которых ему отказывают. Но при этом стрессовая ситуация, в которую ставят организм, приводит к интересным результатам: возврат к нормальному питанию служит для организма сигналом к накоплению утраченного. И сброшенный вес возвращается с большой прибавкой. Некоторые же диеты, например, кето-диета, откровенно вредные и пропагандируются диетологами, зарабатывающими на этом деньги.

Единственным приемлемым вариантом для подавляющего большинства людей является обыкновенное сбалансированное питание, которым требуется обеспечить организм в необходимых количествах. Организм должен получать необходимый ему набор веществ в правильных пропорциях. Если человек хочет поддержать свой вес, то суточный рацион должен давать столько энергии, сколько тратит организм. Если человек хочет похудеть, то рацион уменьшается, но с сохранением баланса между жирами, белками и углеводами, а также с добавлением физической нагрузки, которая помогает увеличить расход энергии.

Ссылка на основную публикацию